arabic-anxiety-depression

name	arabic-anxiety-depression
name_ar	قلق واكتئاب
description	Master anxiety and depression management in Arabic
description_ar	إتقان إدارة القلق والاكتئاب بالعربية
category	mental-health
language	ar
dialect	msa
rtl	true
platform_all	true
version	1.0.0
author	salman-shaikh

الهدف

إتقان أساسيات فهم وإدارة القلق والاكتئاب.

القلق

الأعراض

جسدية:

• خفقان قلب
• تعرق
• توتر عضلي
• صعوبة تنفس

نفسية:

• خوف مفرط
• توتر مستمر
• صعوبة تركيز
• اضطراب نوم

العلاج

علاج نفسي:

• علاج سلوكي معرفي CBT
• علاج تعرض
• استرخاء

علاج دوائي:

• مضادات قلق
• مضادات اكتئاب

الاكتئاب

الأعراض

• حزن مستمر
• فقدان اهتمام
• تغيرات شهية
• أفكار سلبية
• أفكار انتحارية

العلاج

علاج نفسي:

• علاج سلوكي معرفي
• علاج بين أشخاص
• علاج نفسي ديناميكي

علاج دوائي:

• مضادات اكتئاب

أفضل الممارسات

✅ اطلب مساعدة متخصصة ✅ مارس رياضة ✅ نم كافي ✅ تواصل اجتماعي

❌ لا تهمل أعراض ❌ لا تعتمد على ذات فقط ❌ لا تهمل دعم

---

الكلمات المفتاحية

عربي: "قلق", "اكتئاب", "صحة نفسية", "علاج نفسي", "Mental Health" English: "anxiety arabic", "depression arabic", "mental health", "therapy"

---

سجل التغييرات

v1.0.0

• الإصدار الأولي