fitness-plan

name	Fitness Plan
description	健身计划生成器。增肌减脂方案、训练计划、饮食建议、运动记录。Fitness plan generator with muscle building, fat loss, workout plans, diet advice. 健身教练、减肥计划、运动方案。Use when creating workout plans.

fitness-plan

健身计划生成器。增肌、减脂、塑形。每日训练计划+饮食建议。

Commands

命令	说明
fitness.sh workout "目标" [--level 新手|中级|高级]	生成训练计划（目标：增肌/减脂/塑形）
fitness.sh diet "目标" "体重kg"	饮食方案（含热量和宏量素）
fitness.sh cardio "时长分钟"	有氧训练方案
fitness.sh stretch	拉伸动作推荐
fitness.sh help	显示帮助信息

Usage

当用户询问健身、训练计划、饮食方案、有氧或拉伸等话题时，使用对应命令。

示例：

# 新手增肌训练计划
bash scripts/fitness.sh workout "增肌" --level 新手

# 70kg减脂饮食方案
bash scripts/fitness.sh diet "减脂" "70"

# 30分钟有氧训练
bash scripts/fitness.sh cardio "30"

# 拉伸动作
bash scripts/fitness.sh stretch

将脚本输出作为回复内容的基础，根据用户体质和目标进行个性化调整。