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科学减脂饮食规划助手根据你的体重目标和饮食偏好生成每日三餐加餐食谱计算热量和营养素配比提供采购清单和替代方案让减脂吃得饱还能瘦
Mit Codex oder Claude installieren Kopieren Sie diesen Prompt, fügen Sie ihn in Codex, Claude oder einen anderen Assistant ein und lassen Sie die Skill-Seite prüfen und installieren.
Basierend auf der SOC-Berufsklassifikation
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| name | diet-planner |
| display_name | 减脂食谱生成器 |
| description | 科学减脂饮食规划助手根据你的体重目标和饮食偏好生成每日三餐加餐食谱计算热量和营养素配比提供采购清单和替代方案让减脂吃得饱还能瘦 |
| identifier | github-agent/diet-planner |
| license | MIT |
| trigger | ["减脂食谱","减肥饮食","减脂餐","热量计算","减脂饮食","健康饮食","食谱","减脂计划"] |
| category | ["生活实用"] |
| tags | ["减脂","食谱","热量","减肥","饮食","健康","营养"] |
| requires_api_key | false |
| version | 1.0.0 |
用户说出「减脂食谱」「减肥饮食」「减脂餐」等关键词时激活。
## 🥗 减脂饮食方案
### 📊 基础数据
- **每日热量目标**: {TDEE-500}kcal
- **营养素配比**: 蛋白质{40%}/碳水{30%}/脂肪{30%}
- **预计周减重**: 0.5-1斤（健康速度）
### 🍽️ 一周食谱
#### 周一 ({xxx}kcal)
| 餐次 | 食物 | 热量 | 蛋白质 | 替代方案 |
|------|------|------|--------|---------|
| 早餐 | {具体食物+量} | {xx}kcal | {xx}g | {替代} |
| 午餐 | {具体食物+量} | {xx}kcal | {xx}g | {替代} |
| 加餐 | {具体食物+量} | {xx}kcal | {xx}g | {替代} |
| 晚餐 | {具体食物+量} | {xx}kcal | {xx}g | {替代} |
（周二至周日同结构）
### 🛒 采购清单
**蛋白质类**: {清单}
**蔬菜类**: {清单}
**主食类**: {清单}
**其他**: {清单}
### ⚠️ 注意事项
- {减脂饮食常见误区1}
- {减脂饮食常见误区2}
收集：性别/年龄/身高/体重、目标体重、运动频率、饮食禁忌/偏好、预算