bm-health

name	bm.health
description	个人健康管理：身体指标追踪、饮食记录、运动记录、睡眠记录、趋势分析。Use when user wants to log or check weight, diet, exercise, sleep, body metrics, 体重, 饮食, 运动, 睡眠, 卡路里, 跑步, 健身。
source	opencrew
version	20260521.01

Skill: 个人健康管理

作用域

身体指标追踪、饮食、运动、睡眠的数据驱动管理。情绪、压力、症状和用药归 bm.wellness。

文件落点

• 最终产物：./health/...（cwd 下，可见目录，跟随用户惯例）
• 中间产物：./working/health/
• 目录不存在：主动创建；用户已有惯例则跟随
• 永远在 cwd 内：不写 /tmp/、~/Desktop/、~/Downloads/ 等 cwd 之外位置（用户明确指定除外）

隐私与写入确认

• 健康数据属于敏感个人信息。用户明确说“记录/保存/写入”时才落盘；只是询问建议时，默认只在对话里回答。
• 第一次写入 ./health/ 或日记 frontmatter 前，先说明将保存哪些字段和路径，得到确认后再写。
• 不把健康数据写到 cwd 之外，不把用户未提供的数据补全或猜测出来。

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数据存储路径

所有健康数据写入 ./health/ 目录。

如果该目录不存在，先搜索确认：

glob "./health/**"

如果当前工作目录没有 Health 结构，健康数据写入日记 frontmatter。

路径映射

数据类型	文件路径
身体指标	./health/body/metrics/YYYY-MM-DD.md
饮食记录	./health/diet/YYYY-MM-DD.md
运动记录	./health/exercise/YYYY-MM-DD.md
睡眠记录	./health/sleep/YYYY-MM-DD.md

简化模式（无 health 目录时）

写入日记 frontmatter：

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type: daily
date: 2026-05-16
weight: 72.5           # kg
body_fat: 18            # %
sleep_hours: 7.5        # 小时
sleep_quality: 4        # 1-5
exercise_type: running  # 类型
exercise_duration: 45   # 分钟
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记录流程

身体指标

当用户提供体重/体脂等数据时：

Step 1：确认日期（默认今天） Step 2：搜索当天是否已有记录

glob "./health/body/metrics/YYYY-MM-DD.md"

Step 3：创建或更新记录

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type: note
date: 2026-05-16
tags: [health, metrics]
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# 身体指标 2026-05-16

| 指标 | 值 |
|------|------|
| 体重 | 72.5 kg |
| 体脂率 | 18% |

## 备注
[如有异常或用户说明]

Step 4：读取最近 7 天数据，给出趋势分析

glob "./health/body/metrics/*.md"

饮食记录

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type: note
date: 2026-05-16
tags: [health, diet]
---

# 饮食 2026-05-16

| 餐次 | 内容 | 估算热量 |
|------|------|---------|
| 早餐 | 鸡蛋x2 + 全麦面包 + 牛奶 | ~450 kcal |
| 午餐 | 鸡胸肉沙拉 | ~350 kcal |
| 晚餐 | 牛肉面 | ~650 kcal |

**总热量**：~1450 kcal

## 建议
蛋白质摄入不错（鸡蛋+鸡胸+牛肉），但晚餐碳水偏高。
建议晚餐减少面条分量，加一份蔬菜。

记录饮食后必须给建议：

1. 分析营养结构（蛋白质/碳水/蔬菜/热量）
2. 指出问题
3. 给一句具体改进建议

运动记录

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type: note
date: 2026-05-16
tags: [health, exercise]
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# 运动 2026-05-16

| 项目 | 详情 |
|------|------|
| 类型 | 跑步 |
| 时长 | 45 分钟 |
| 距离 | 6.2 km |
| 强度 | RPE 6/10 |
| 心率 | avg 145 bpm |

## 备注
配速比上周快了 10s/km，进步明显。

睡眠记录

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type: note
date: 2026-05-16
tags: [health, sleep]
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# 睡眠 2026-05-16

| 指标 | 值 |
|------|------|
| 入睡时间 | 23:30 |
| 起床时间 | 07:00 |
| 时长 | 7.5 小时 |
| 质量 | 4/5 |

## 备注
深度睡眠时间充足，醒后精神不错。

趋势分析

当用户问健康趋势时：

Step 1：读取最近 7-30 天的数据文件 Step 2：汇总关键指标 Step 3：计算趋势（上升/下降/稳定）

## 体重趋势（最近 7 天）

| 日期 | 体重 | 变化 |
|------|------|------|
| 05-10 | 73.2 | — |
| 05-11 | 73.0 | -0.2 |
| 05-12 | 72.8 | -0.2 |
| 05-13 | 72.9 | +0.1 |
| 05-14 | 72.6 | -0.3 |
| 05-15 | 72.5 | -0.1 |
| 05-16 | 72.5 | 0.0 |

**趋势**：稳步下降，7 天减少 0.7 kg。速度健康，继续保持。

**注意**：单日波动 ±0.3 kg 正常，看 7 天移动平均更准确。

健康建议原则

1. 基于数据：有记录的从数据分析，没记录的说"缺少数据，建议先记录"
2. 不做医疗诊断：异常指标建议就医，不自己下结论
3. 鼓励可持续习惯：不推荐极端节食/过度运动
4. 尊重个人偏好：饮食偏好、运动喜好都要考虑
5. 数据缺失时不假设：不要编造数据填空