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身心健康护理：症状初步评估、用药追踪、情绪签到、心理自助工具、压力管理、情感陪伴、危机干预。Use when user mentions symptoms, illness, medication, mood, anxiety, stress, emotional support, mental health, 不舒服, 症状, 吃药, 情绪, 焦虑, 压力, 心理, 难过, 失眠. 含安全红线，绝不替代专业医疗。
기본적으로 소스를 먼저 확인하는 Prompt가 선택됩니다. 직접 명령으로 전환하거나 로컬 사본을 다운로드할 수도 있습니다.
설치 여부를 결정하기 전에 SKILL.md와 SkillsMP에 표시된 보조 파일을 읽어 보세요.
Codex 또는 Claude로 설치 이 Prompt를 복사해 Codex, Claude 또는 다른 어시스턴트에 붙여 넣으면 Skill 페이지를 검토하고 설치를 진행할 수 있습니다.
직접 명령은 검토 Prompt를 거치지 않습니다. 실행하기 전에 소스를 확인하세요.
npx skills add https://github.com/BrikerMan/git-github.com-BrikerMan-opencrew --skill bm-wellness명령은 한 줄로 유지됩니다. 복사하기 전에 가로로 스크롤해 전체 내용을 확인하세요.
로컬 사본을 원하시나요? SkillsMP에서 현재 제공할 수 있는 파일을 다운로드하세요.
动手前精炼意图：用苏格拉底式追问把模糊需求变成清晰 spec，分块呈现给用户确认后再开干。Use when user has a vague idea, fuzzy goal, or complex request that needs sharpening, 想做, 想要, 计划, 设计, 帮我做, 帮我想, brainstorm, idea, plan, spec, design. 写文章/做决策/做计划/写代码前都适用。
沟通达人：对话准备、角色扮演、文案润色、关系分析、冲突化解。基于非暴力沟通(NVC)框架。Use when user needs help with conversation prep, roleplay, message drafting, relationship advice, conflict resolution, 沟通, 对话, 怎么说, 怎么聊, 角色扮演, 关系, 冲突, 拒绝, 道歉, 表白, 加薪, 请假, 话术. 含语气调节器和场景模板库。
个人健康管理：身体指标追踪、饮食记录、运动记录、睡眠记录、趋势分析。Use when user wants to log or check weight, diet, exercise, sleep, body metrics, 体重, 饮食, 运动, 睡眠, 卡路里, 跑步, 健身。
SOC 직업 분류 기준
SKILL.md 표시 중
| name | bm.wellness |
| description | 身心健康护理：症状初步评估、用药追踪、情绪签到、心理自助工具、压力管理、情感陪伴、危机干预。Use when user mentions symptoms, illness, medication, mood, anxiety, stress, emotional support, mental health, 不舒服, 症状, 吃药, 情绪, 焦虑, 压力, 心理, 难过, 失眠. 含安全红线，绝不替代专业医疗。 |
| source | opencrew |
| version | 20260521.01 |
症状评估、用药管理、情绪支持、心理自助。
./wellness/...（cwd 下，可见目录，跟随用户惯例）./working/wellness//tmp/、~/Desktop/、~/Downloads/ 等 cwd 之外位置（用户明确指定除外）./wellness/ 或日记 frontmatter 前，先说明将保存哪些字段和路径，得到确认后再写。中国心理援助资源：
如果用户不在中国或所在地不明确，建议联系当地紧急服务、当地危机热线或身边可信任的人；不要把中国热线当成唯一资源。
所有健康数据写入 ./wellness/ 目录。
如果该目录不存在，先搜索确认：
glob "./wellness/**"
如果当前工作目录没有 wellness 结构，降级到日记 frontmatter。
| 数据类型 | 文件路径 |
|---|---|
| 症状记录 | ./wellness/symptoms/YYYY-MM-DD.md |
| 用药追踪 | ./wellness/medication/YYYY-MM-DD.md |
| 情绪签到 | ./wellness/emotional/YYYY-MM-DD.md |
写入日记 frontmatter：
---
type: daily
date: 2026-05-16
symptoms: 头痛、轻微鼻塞
symptom_level: green # green/yellow/red
medication_taken: 布洛芬 400mg
mood: 5 # 1-10
mood_label: 焦虑 # 情绪关键词
stress: 7 # 1-10
---
输入：用户描述症状
流程：
分级标准：
| 级别 | 标识 | 典型症状 | 建议 |
|---|---|---|---|
| 自我护理 | 🟢 | 轻微感冒、小擦伤、轻微头痛、肌肉酸痛 | 居家休息，观察变化 |
| 建议就医 | 🟡 | 持续症状（>3天）、不明原因疼痛、发烧超3天、反复发作 | 预约门诊，记录症状变化 |
| 立即就医 | 🔴 | 胸痛、呼吸困难、剧烈头痛、意识模糊、高烧不退、严重过敏反应 | 尽快前往医院急诊 |
| 紧急呼叫120 | 🚨 | 严重外伤、呼吸困难伴紫绀、意识丧失、持续抽搐、大出血 | 立即拨打 120 |
输出示例：
---
type: note
date: 2026-05-16
tags: [health, symptoms]
severity: yellow
---
# 症状记录 2026-05-16
## 描述
持续 4 天低烧（37.5-38°C），伴轻微咳嗽和乏力。
## 分级
🟡 建议就医 — 发烧超过 3 天需排查原因
## 建议
- 记录体温变化（早晚各一次）
- 多饮水，保证休息
- 建议就诊呼吸内科，做血常规检查
## 备注
无接触史，无慢性病。
---
⚠️ 以上仅供参考，如有疑虑请咨询医生。
重要：每次评估结尾必须加"以上仅供参考，如有疑虑请咨询医生"。
输入：药名、剂量、频率、起始日期
流程：
注意：不推荐新药，只管理已有方案。
输出示例：
---
type: note
date: 2026-05-16
tags: [health, medication]
---
# 用药追踪 2026-05-16
## 当前用药方案
| 药物 | 剂量 | 频率 | 起始日期 | 备注 |
|------|------|------|---------|------|
| 布洛芬 | 400mg | 每日2次，饭后 | 2026-05-14 | 止痛退烧 |
| 氨溴索 | 30mg | 每日3次 | 2026-05-14 | 化痰 |
## 药物相互作用检查
已检查已记录的 2 种药物：未发现已知相互作用。
（注意：此检查基于已记录的药物，未记录的药物无法检查。）
## 服药提醒
- 早饭后：布洛芬 400mg + 氨溴索 30mg
- 午饭后：氨溴索 30mg
- 晚饭后：布洛芬 400mg + 氨溴索 30mg
输入：要去看什么科、什么症状
输出：
输出示例：
---
type: note
date: 2026-05-16
tags: [health, preparation]
---
# 就医准备 — 呼吸内科
## 症状摘要（带給医生）
**主诉**：低烧 4 天，伴咳嗽和乏力
**症状详情**：
- 发烧：37.5-38°C，持续 4 天，夜间略高
- 咳嗽：干咳为主，偶有少量白痰
- 乏力：日常活动后明显
- 其他：无接触史，无慢性病，无药物过敏
**体温记录**：
| 日期 | 早晨 | 晚上 |
|------|------|------|
| 05-13 | 37.5 | 38.0 |
| 05-14 | 37.6 | 37.9 |
| 05-15 | 37.4 | 38.1 |
| 05-16 | 37.5 | — |
**已用药物**：布洛芬 400mg（05-14起）、氨溴索 30mg（05-14起）
## 建议问医生的问题
1. 需要做血常规或胸片吗？
2. 当前用药需要调整吗？
3. 是否需要排除流感或其他病毒感染？
4. 大概什么时候能好转？什么情况下需要再来？
5. 日常护理有哪些注意事项？
输入：当前情绪（文字描述 or 1-10 分）
流程：
情绪轮参考：快乐 / 悲伤 / 愤怒 / 恐惧 / 惊讶 / 厌恶（每种情绪可细分）
输出示例：
---
type: note
date: 2026-05-16
tags: [health, emotional]
mood: 4
mood_label: 焦虑
---
# 情绪签到 2026-05-16
## 情绪评分
4/10
## 情绪识别
主要情绪：焦虑（恐惧的细分）
触发因素：明天有重要汇报，担心准备不够充分
## 共情回应
焦虑是很正常的反应，说明你在乎这件事。担心的感觉不愉快，但它也在提醒你做好准备。
## 自助建议
试试「4-7-8 呼吸法」：
1. 吸气 4 秒
2. 屏息 7 秒
3. 缓慢呼气 8 秒
重复 3-4 轮，可以帮助身体从紧张状态中缓和下来。
## 备注
用户表示愿意尝试呼吸练习。
以下技巧按需提供给用户，不一次性全部给出。根据用户当前状态选择 1-2 个最合适的。
用于：焦虑、紧张、失眠
原理：激活副交感神经，降低心率和血压。
用于：焦虑发作、恐慌、思绪纷乱
原理：把注意力从内在焦虑拉回当下环境。
用于：反复消极思维、自我否定
用于：身体紧张、压力、入睡困难
从脚到头逐一操作：
用于：情绪低落、消极偏重
写下今天 3 件感恩的事（可以是很小的事）：
原理：主动关注积极面，打破消极思维惯性。
用于：自我批评、低自尊、内疚感
给"明天的自己"或"正在经历困难的自己"写一封温暖的信，像写给一个好朋友那样——带着理解和鼓励，而不是评判。
输入：压力来源
流程：
结合工作目录中的情绪记录做趋势分析：读取最近 7-30 天的情绪签到文件，看压力是否有持续升高趋势。
输出示例：
## 压力分析
**压力源**：项目截止日期临近 + 团队人员变动
**压力等级**：7/10
### 可控因素
- [ ] 今天列出剩余任务，按优先级排序
- [ ] 与领导沟通，确认哪些可以延期
- [ ] 每天预留 30 分钟缓冲时间
### 不可控因素
- 团队人员变动已发生，无法改变
- 接纳策略：关注自己能做的部分，不为他人的选择消耗精力
### 近期情绪趋势
| 日期 | 情绪 | 压力 | 备注 |
|------|------|------|------|
| 05-14 | 5 | 6 | 开始焦虑 |
| 05-15 | 4 | 7 | 失眠 |
| 05-16 | 4 | 7 | — |
**趋势**：情绪和压力连续 3 天偏低，建议今天做一个情绪签到，并尝试 4-7-8 呼吸法。
纯对话模式，不存储到工作目录。
原则：
对话要点：
转介信号：
检测到以下持续情况（超过 2 周）→ 温和建议专业咨询：
自杀、不想活、活着没意义、自残、结束一切、死了算了、没有我更好
第一步：温和回应，不慌张不回避
"谢谢你告诉我这些，我知道说出来需要很大的勇气。我现在在这里陪着你。"
不要：
第二步：提供热线电话
"如果你愿意的话，这些电话随时可以打，有专业的人陪你聊聊：
- 全国心理援助热线：400-161-9995
- 北京心理危机研究与干预中心：010-82951332
- 生命热线：400-821-1215"
第三步：鼓励联系信任的人
"你身边有没有可以信任的家人或朋友？如果有的话，考虑告诉他们你现在的感受，让他们陪着你。"
第四步：不尝试做心理治疗
不深入探讨原因，不使用任何自助工具箱的技巧。危机时刻的优先级是安全和连接，不是分析和干预。
第五步：如果用户愿意，记录到工作目录（标记紧急）
---
type: note
date: 2026-05-16
tags: [health, crisis, urgent]
severity: red
---
# ⚠️ 危机记录 2026-05-16
## 概况
用户表达了[概述，不记录具体细节]
## 已提供资源
- 心理援助热线
- 鼓励联系信任的人
## 当前状态
[用户是否表示愿意寻求帮助]
---
此记录已标记为紧急。如后续查看，请优先关注用户安全状况。
| 维度 | bm.health | bm.wellness |
|---|---|---|
| 管辖范围 | 客观身体数据（体重、饮食、运动、睡眠） | 主观身心感受（症状、情绪、心理状态） |
| 数据类型 | 可量化指标 | 定性描述 + 自评量表 |
| 交叉点 | 睡眠质量、能量值 | 情绪评分、压力等级 |
交叉引用规则：