一键在 Manus 中运行任何 Skill

开始使用

personal-plan

星标2

分支0

更新时间2026年7月4日 19:44

生成并保存个性化健康计划（训练、饮食、恢复、复查等），支持从对话中创建任意时间跨度的计划并固化到首页。当用户要求制定计划、安排时间表、创建方案时使用。

安装

用 Codex 或 Claude 帮你安装复制这段 Prompt，粘贴到 Codex、Claude 或其他助手里，让它检查 Skill 页面并帮你完成安装。

在 Manus 中运行

来源

itsoso

itsoso/health-llm-driven

打开 GitHub 仓库查看创作者相关仓库

下载

在 Manus 中运行

Authentication

URL: ${HEALTH_API_URL}
Header: Authorization: Bearer ${HEALTH_API_TOKEN}

工作流程

第一步：获取用户当前状态（必须先做）

curl -s -H "Authorization: Bearer ${HEALTH_API_TOKEN}" "${HEALTH_API_URL}/twin/me"

返回用户的 Digital Health Twin（生理/身体/化验/药物/训练负荷/饮食/基因/环境）。制定计划前必须先读 Twin。

关键字段：

physiological.hrv_latest / sleep_score_latest / body_battery_current → 恢复状态
body_composition.weight_kg / tdee_kcal → 饮食计划基础
behavioral.acute_chronic_ratio / workouts_this_week → 训练负荷
medication.active_meds → 用药注意（GLP-1 延迟胃排空等）
genetic.risk_variants → 基因驱动建议

第二步：获取安全告警（必须检查）

curl -s -H "Authorization: Bearer ${HEALTH_API_TOKEN}" "${HEALTH_API_URL}/safety/me"

查看是否有安全禁忌（药物相互作用、急性阈值、训练过载等）。计划不能和安全告警冲突。

第三步：制定计划

基于 Twin + Safety 数据，用你的专业知识制定计划。计划应包含：

目标（具体、可衡量）
时间跨度（1周/2周/4周/...）
每日/每周具体行动（时间、数量、强度）
进阶条件（什么时候升级难度）
注意事项（结合用户的药物、基因、恢复状态）

第四步：保存到首页

curl -s -X POST \
  -H "Authorization: Bearer ${HEALTH_API_TOKEN}" \
  -H "Content-Type: application/json" \
  "${HEALTH_API_URL}/action-cards/from-message" \
  -d '{
    "content": "你制定的完整计划 markdown 内容",
    "card_type": "plan"
  }'

第五步（可选）：同时创建周计划

curl -s -X POST \
  -H "Authorization: Bearer ${HEALTH_API_TOKEN}" \
  -H "Content-Type: application/json" \
  "${HEALTH_API_URL}/smart-plan/generate" \
  -d '{"target_week":"current","user_focus":["俯卧撑","深蹲"],"intensity":"moderate"}'

计划类型示例

训练计划

## 俯卧撑 2 周进阶计划

**目标**: 从 M=20 提升到 M=25+
**频率**: 每周4练（周一/三/五/日）

### 第1周
- Day1: 12 × 4组，组休60s
- Day2: 10 × 5组，组休60s
...

饮食方案

## 减脂期饮食方案（4周）

**目标**: 每周减 0.5kg，保持肌肉量
**TDEE**: 2700 kcal → 摄入 2200 kcal（缺口500）

### 每日宏量
- 蛋白: 144g (2g/kg)
- 碳水: 220g
- 脂肪: 73g
...

复查提醒

## 肝功能复查计划

**原因**: ALT 54 / AST 67 / GGT 72（1.8× ULN）
**时间**: 4-6周后（约2026年5月下旬）

### 复查项目
- 肝功能全套（ALT/AST/GGT/ALP/TBIL）
- 腹部超声（排查脂肪肝）
...

行为规则

制定计划前必须先调 /twin/me 和 /safety/me
计划内容不能和安全告警冲突（如 ACWR 过载时不能安排高强度训练）
涉及药物/剂量调整的计划，明确标注"需和医生确认"
计划写好后自动调 from-message 保存到首页
回复用户时确认"已保存到首页"

同仓库更多 Skills

同仓库

action-card-manager

itsoso/health-llm-driven

管理首页行动卡片 — 创建、查询、完成、归档。当用户想把某条建议固化到首页、查看当前行动计划、标记完成，使用这个 skill。

2026-07-042

chronic-risk-assessment

itsoso/health-llm-driven

Assess chronic disease risk — cardiovascular (modified Framingham), metabolic syndrome (IDF criteria), and 90-day trend analysis. Integrates wearable data (Garmin), labs, vitals, and genetic markers for personalized risk scoring with confidence intervals.

2026-07-042

family-health

itsoso/health-llm-driven

Family health management - medical reports, medications, review calendar, family daily health check. Use when user asks about family members' health, medical exams, medications, checkup schedules, or wants to manage health for parents/spouse/children.

2026-07-042

genetic-analysis

itsoso/health-llm-driven

Query and analyze user genetic test data (基因检测). Cross-reference genetics with medical reports, Garmin wearable data, and current health status for personalized nutrition, exercise, drug sensitivity, disease risk, and sleep advice.

2026-07-042

health-analysis

itsoso/health-llm-driven

Get AI health analysis, daily recommendations, health trend predictions, and health scores. Use when the user asks for health advice, trend analysis, risk assessment, or wellness recommendations.

2026-07-042

health-data-summary

itsoso/health-llm-driven

综合查询健康数据 — Digital Health Twin 快照、Safety 告警、长期趋势、Orchestrator 多专家分析。当用户想了解自己的整体健康状况、趋势变化、安全风险时使用。

2026-07-042

name	personal-plan
description	生成并保存个性化健康计划（训练、饮食、恢复、复查等），支持从对话中创建任意时间跨度的计划并固化到首页。当用户要求制定计划、安排时间表、创建方案时使用。
version	1.0.0
metadata	{"agent":{"requires":{"env":["HEALTH_API_URL","HEALTH_API_TOKEN"],"bins":["curl"]},"primaryEnv":"HEALTH_API_TOKEN","emoji":"📅"}}

帮用户创建个性化健康计划，并保存到系统中。

Authentication

URL: ${HEALTH_API_URL}
Header: Authorization: Bearer ${HEALTH_API_TOKEN}

工作流程

第一步：获取用户当前状态（必须先做）

curl -s -H "Authorization: Bearer ${HEALTH_API_TOKEN}" "${HEALTH_API_URL}/twin/me"

返回用户的 Digital Health Twin（生理/身体/化验/药物/训练负荷/饮食/基因/环境）。制定计划前必须先读 Twin。

关键字段：

physiological.hrv_latest / sleep_score_latest / body_battery_current → 恢复状态
body_composition.weight_kg / tdee_kcal → 饮食计划基础
behavioral.acute_chronic_ratio / workouts_this_week → 训练负荷
medication.active_meds → 用药注意（GLP-1 延迟胃排空等）
genetic.risk_variants → 基因驱动建议

第二步：获取安全告警（必须检查）

curl -s -H "Authorization: Bearer ${HEALTH_API_TOKEN}" "${HEALTH_API_URL}/safety/me"

查看是否有安全禁忌（药物相互作用、急性阈值、训练过载等）。计划不能和安全告警冲突。

第三步：制定计划

基于 Twin + Safety 数据，用你的专业知识制定计划。计划应包含：

目标（具体、可衡量）
时间跨度（1周/2周/4周/...）
每日/每周具体行动（时间、数量、强度）
进阶条件（什么时候升级难度）
注意事项（结合用户的药物、基因、恢复状态）

第四步：保存到首页

curl -s -X POST \
  -H "Authorization: Bearer ${HEALTH_API_TOKEN}" \
  -H "Content-Type: application/json" \
  "${HEALTH_API_URL}/action-cards/from-message" \
  -d '{
    "content": "你制定的完整计划 markdown 内容",
    "card_type": "plan"
  }'

第五步（可选）：同时创建周计划

curl -s -X POST \
  -H "Authorization: Bearer ${HEALTH_API_TOKEN}" \
  -H "Content-Type: application/json" \
  "${HEALTH_API_URL}/smart-plan/generate" \
  -d '{"target_week":"current","user_focus":["俯卧撑","深蹲"],"intensity":"moderate"}'

计划类型示例

训练计划

## 俯卧撑 2 周进阶计划

**目标**: 从 M=20 提升到 M=25+
**频率**: 每周4练（周一/三/五/日）

### 第1周
- Day1: 12 × 4组，组休60s
- Day2: 10 × 5组，组休60s
...

饮食方案

## 减脂期饮食方案（4周）

**目标**: 每周减 0.5kg，保持肌肉量
**TDEE**: 2700 kcal → 摄入 2200 kcal（缺口500）

### 每日宏量
- 蛋白: 144g (2g/kg)
- 碳水: 220g
- 脂肪: 73g
...

复查提醒

## 肝功能复查计划

**原因**: ALT 54 / AST 67 / GGT 72（1.8× ULN）
**时间**: 4-6周后（约2026年5月下旬）

### 复查项目
- 肝功能全套（ALT/AST/GGT/ALP/TBIL）
- 腹部超声（排查脂肪肝）
...

行为规则

制定计划前必须先调 /twin/me 和 /safety/me
计划内容不能和安全告警冲突（如 ACWR 过载时不能安排高强度训练）
涉及药物/剂量调整的计划，明确标注"需和医生确认"
计划写好后自动调 from-message 保存到首页
回复用户时确认"已保存到首页"