用 Codex 或 Claude 帮你安装 复制这段 Prompt，粘贴到 Codex、Claude 或其他助手里，让它检查 Skill 页面并帮你完成安装。
直接命令不会经过审查 Prompt；运行前请先检查来源。
npx skills add https://github.com/salmandev/arabic-skills-library --skill arabic-nutrition命令会保持在同一行。复制前请横向滚动并检查完整内容。
想先保存到本地？可下载 SkillsMP 当前能够提供的文件。
基于 SOC 职业分类
正在显示 SKILL.md
| name | arabic-nutrition |
| name_ar | التغذية |
| description | Nutrition and dietary guidelines in Arabic |
| description_ar | إرشادات التغذية والنظام الغذائي بالعربية |
| category | healthcare |
| language | ar |
| dialect | msa |
| rtl | true |
| platform_all | true |
| version | 1.0.0 |
| author | salman-shaikh |
تقديم إرشادات تغذوية صحية باللغة العربية.
┌─────────┐
│ دهون │ ٦ حصص/يوم
│ سكريات │
┌────┴─────────┴────┐
│ حليب وأجبان │ ٢-٣ حصص/يوم
├───────────────────┤
│ لحوم وبدائل │ ٢-٣ حصص/يوم
├───────────────────┤
│ خضروات │ ٣-٥ حصص/يوم
├───────────────────┤
│ فواكه │ ٢-٤ حصص/يوم
├───────────────────┤
│ خبز، حبوب، أرز │ ٦-١١ حصة/يوم
└───────────────────┘
| الفئة | السعرات |
|---|---|
| أطفال (٤-٨) | ١٢٠٠-١٤٠٠ |
| مراهقين (٩-١٣) | ١٦٠٠-٢٢٠٠ |
| نساء (١٩-٥٠) | ١٨٠٠-٢٢٠٠ |
| رجال (١٩-٥٠) | ٢٢٠٠-٢٨٠٠ |
| كبار السن | ١٦٠٠-٢٢٠٠ |
نصائح:
✓ تحكم في كربوهيدرات
✓ اختر كربوهيدرات معقدة
✓ تجنب سكريات بسيطة
✓ توزع وجبات على اليوم
✓ راقب سكر قبل وبعد أكل
نصائح:
✓ قلل ملح (<٢٣٠٠ مغ/يوم)
✓ زد بوتاسيوم (موز، بطاطس)
✓ تجنب أطعمة مصنعة
✓ اتبع حمية DASH
نصائح:
✓ قلل دهون مشبعة
✓ تجنب دهون متحولة
✓ زد ألياف قابلة للذوبان
✓ استخدم زيوت صحية
✅ تنوع غذائي ✅ خضار وفواكه ملونة ✅ حبوب كاملة ✅ بروتين قليل دسم ✅ ماء كافي (٨ أكواب)
❌ سكريات مضافة ❌ دهون متحولة ❌ ملح زائد ❌ مشروبات غازية
عربي: "تغذية", "حمية", "أكل صحي", "سعرات" English: "nutrition arabic", "diet", "healthy eating"