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Holds a side plank, balanced on one arm on the side of the body with the top arm reaching to the ceiling. Use when the command mentions side plank, side hold, or lateral plank.
기본적으로 소스를 먼저 확인하는 Prompt가 선택됩니다. 직접 명령으로 전환하거나 로컬 사본을 다운로드할 수도 있습니다.
설치 여부를 결정하기 전에 SKILL.md와 SkillsMP에 표시된 보조 파일을 읽어 보세요.
Codex 또는 Claude로 설치 이 Prompt를 복사해 Codex, Claude 또는 다른 어시스턴트에 붙여 넣으면 Skill 페이지를 검토하고 설치를 진행할 수 있습니다.
직접 명령은 검토 Prompt를 거치지 않습니다. 실행하기 전에 소스를 확인하세요.
npx skills add https://github.com/sumitaich1998/slavex --skill side-plank명령은 한 줄로 유지됩니다. 복사하기 전에 가로로 스크롤해 전체 내용을 확인하세요.
로컬 사본을 원하시나요? SkillsMP에서 현재 제공할 수 있는 파일을 다운로드하세요.
SOC 직업 분류 기준
SKILL.md 표시 중
| name | side-plank |
| description | Holds a side plank, balanced on one arm on the side of the body with the top arm reaching to the ceiling. Use when the command mentions side plank, side hold, or lateral plank. |
| category | exercise |
| disable-model-invocation | true |
| subskills | ["move-arm","move-torso","balance-and-posture"] |
Lie on one side, stack the body in a straight line, support on the bottom arm, and reach the top arm straight up. Uses posture:lieSide (don't set root.y). A held pose.
posture:"lieSide". Bottom (left) arm supports toward the floor: LeftUpperArm:[0,0,120], forearm straight.RightUpperArm:[0,0,90] (overhead-to-side).*UpLeg:[0,0,180], neutral Spine.{"durationMs":1600,"say":"Side plank.","posture":"lieSide","pose":{"LeftUpperArm":[0,0,120],"LeftForearm":[0,0,0],"RightUpperArm":[0,0,90],"RightForearm":[0,0,0],"LeftUpLeg":[0,0,180],"RightUpLeg":[0,0,180],"Spine":[0,0,0]}}